愤怒管理第一季

愤怒管理第一季剧情介绍：愤怒管理第一季是由安迪·卡帝夫,格里·科恩,执导,查理·辛,塞尔玛·布莱尔,肖妮·史密斯,迈克尔·阿登,等人主演的,于2012年上映,该喜剧片讲述的是　　情绪管理是我们共同的课题。其中最被指责的感情是愤怒吧。如果人不在自己的心情上花费大量的时间和精力，花费巨额来对抗，大部分人已经开发出自己的天赋，使人生的道路更加安定。因此，我们可以哼唱小曲，欣赏沿途的灿烂风景。 　　哼着小曲儿欣赏风景 　　在介绍真正有效管理愤怒情绪的程序之前，请看一下管理愤怒的误解。 　　愤怒需要控制吗？ 　　如果我们对别人生气的话，总是先冷静一下，然后再后悔。作为母亲，没有人知道那个。我们提高了后悔的心，我们的结论是：我必须控制我的感情，控制我的愤怒。我们对自己说：“我的情绪管理不好，下次需要改进。” 　　愤怒变成了罪恶感。 　　愤怒和罪恶感的伤害性数值是一样的。表面上是对外的，只是看起来是对内的。但是，本来外在就是一种内在的表现，我们在自己内在受伤后，也不可能在任何地方看到这个世界。我们也不能控制自己内心的不平静，却不能控制自己伤害外在的世界。 　　人们在控制愤怒的时候，往往不得不向压抑寻求帮助。这是更坏的选择。持续增压的高压锅破裂的话，可以把屋顶翻过来。 　　人们注意到抑制愤怒会带来更大的伤害。但是，我们的社会对发怒的人不友好。情绪管理上有问题的大帽子一下子落到了头上。所以有些人当时选择压抑，之后关门，用扔东西、弄坏枕头来发泄。 　　但是，即使那样也没有助于管理我们的愤怒。我们用后文说明原因。首先，我们生气的时候，看看那个说明了什么问题。 　　愤怒的需要 　　如果我们生气的话，这是非常清楚的，愤怒在我们的系统里。 　　心平气和的人和积蓄愤怒的人面对同样的事情反应完全不同。即使对方在你的头上浇上一碗乌冬面，稳重的人也会若无其事地擦拭脸，看着对方。但是，生气的人的反应很难想象，无论是用拳头还是掀桌子都是正常的。 　　所以，如果你对一件事发脾气的话，说明你内心有愤怒的库存。这些库存是什么时候放进仓库的，已经很难验证了。也许是你小时候没有感受到被爱的瞬间。也许是你成长期间感到痛苦的瞬间。Anyway，你已经把愤怒纳入你的心里，然后随着时间的积累，你用自己的营养养了它之后，它就会越来越大。 　　愤怒的库存是多少？ 　　所以，在你生气的瞬间，我会提醒你：哎，你对库存的愤怒现在又开始打扰你了。看了吗？ 　　这是愤怒所需要的东西。我有必要看那个。不需要控制孩子不需要父母和老师控制。 　　所以，管理愤怒的第一步就是看到它是你系统内的库存。那不是由于外在的事件。外在的事件可能是诱因，但如果不是因为你内在的愤怒的库存，不管发生什么事情对你来说都可以很容易地面对。 　　愤怒的天敌 　　能对抗愤怒情绪的只有正念。 　　当我们谈正念的时候，其实正念永远和你现在做的事成对发生。在我们的生活中，正念不能单独从天而降。也就是说，我们在正念中呼吸，在正念中喝水，在正念中散步，在正念中做着现在我们正在做的事，我们只是在牵着我们走在暴走的边缘。 　　可以说正念和我们的生活密切相关。为了养成专心的习惯，首先可以从呼吸开始。因为我们随时都在呼吸，那是我们能得到的便利道具。 　　虽然不知道大家是否注意到过，但是当你内心非常平静的时候，你的呼吸会相对地慢慢变深。我们也经常一个人熟睡，发现他的呼吸也慢慢加深了。这种缓慢而深刻的呼吸，表现着和平。我们通过积极的训练，可以逐渐提高我们生活中发生的频率。 　　无论什么时候都能进行准确呼吸的练习。我们注意自己的呼吸，所有的注意力都随着我们的呼喊而流。这样的话，就会发现自己的呼吸在慢慢地进行。 　　如果你觉得正念的呼吸很无聊的话，可以喝下正念的水，专心的走。喝水的时候，慢慢地，庄严地拿起你的杯子，小心地喝。那个时候，你已经在喝水了。动作可以参考日本的茶道。 　　精心浇水 　　但是，我们没有必要特意准备茶室。环境不是重点。重点是你那样做。普通喝水的瞬间就这样吧。这是非常好的训练。每次你喝水吃饭走路的时候。。。。。。我增加了你的正念。你的频率随着这些练习逐渐提高。 　　正确的走路方式也一样。当然可以取行禅的名字。认真做什么都可以，原理也不错，所以这里不说多余的话。 　　两种能量 　　我们可以感到愤怒是一种能量。那个拥有极强的爆发力和杀伤力。与此相对，正念也是能量。正念的能量有着优雅、温柔、生动的美。在数值相同的情况下，不知道愤怒的能量是否知道不能被正确的能量击溃。 　　培养我们的真心实意，让我们的正念能量逐渐增强，可以抵抗愤怒的袭击。 　　看我们的愤怒是第一步。现在，我们进入了管理愤怒的第二步：正视和拥抱愤怒。愤怒会转化。易怒是我们唯一能做到的事情，其他的手段都没有效果。 　　正念能量的本质是含有温和，所以不会控制愤怒。如果是愤怒悲伤的孩子，就像温柔的母亲拥抱刚出生的孩子一样，把这个悲伤的孩子放在怀里。 　　不是控制愤怒，而是拥抱愤怒。 　　善良的人享有天下。 　　发泄愤怒的无效原理 　　你知道为什么关门扔东西弄坏枕头是无效的吧。因为这种行为和正念没有一分钱的关系。相反，它会助长我们无意识的自我，违背原则管理我们的愤怒。 　　该怎么办 　　当我们的注意力不强的时候，就无法抵抗自己的愤怒。发生了各种各样的事情，忙着注意它的存在。 　　这个时候，没有必要先忙着处理。我们可以检查自己的正念能量是否充足。生活中经常培养自己的正念。刚开始就像柔软的幼苗一样摇晃着。这个时候，可能不是生气的对象。但是，我们要保护这棵苗，勤灌水 　　这棵秧苗长成大树的话，愤怒等问题是什么呢。不需要抬起眼睛，只需轻轻擦拭即可消失。 　　在这正念升天的大树下，我们可以休息。 　　希望大家每天都有好心情。享受每天的生活。(《愤怒管理第一季》喜剧片于2022-05-16 18:06由 2022手机版高清影视在线-众电影院收集自网络发布。)